瓜子是日常生活中常见的休闲零食，醇香可口，香香脆脆，很多人一吃就停不下来。瓜子，不仅是我们常见的零食，更是一种营养丰富的食物。

　　既然瓜子有丰富的营养，具体是哪些对我们有好处的营养呢？嗑瓜子要注意什么呢？三胖蛋携手三位注册营养师教大家健康嗑瓜子，倡议【每日一把瓜子 打造健康生活】。

　　注册营养师杨老师表示：我们常吃的瓜子是营养价值很高的坚果，每百克葵花籽仁含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素（生素B、维生素E）以及镁、钾和硒等成分，适量吃一些瓜子，对我们身体很有好处。

　　虽然瓜子的营养价值高，但应控制量。作为营养师我建议每天可以吃带壳葵花籽20—25g，相当于一把半的量。不仅能补充到各种营养成分，而且让人心情愉悦。

　　营养师王老师则对瓜子中的蛋白质和矿物质做出分析：瓜子富含蛋白质、镁、锌、钙、铁等多种矿物质。瓜子中的蛋白质可以作为日常膳食中的一部分。锌、钙、铁则是维持正常免疫系统功能的重要微量元素。营养师建议选择原味瓜子，原味瓜子的营养价值保存完整，不含添加剂，对身体负担轻。

　　三胖蛋大瓜子，每一颗都很大很饱满，籽粒干净均匀。它的配料表很干净，只有葵花籽，并且它经过8道人工筛选，一罐从头吃到尾我都没有吃到坏的瓜子，这一点对于注重品质和营养健康的人来说，细节处理得太好了。

　　除了葵瓜子，南瓜子的营养也很丰富，营养师常老师指出：南瓜子富含蛋白质、胡萝卜素、维C等，平日当零食吃挺不错，而且不同年龄段的人群都非常适宜嗑南瓜子，并且含有维生素和微量元素。

　　有的人因为南瓜子皮太脆不好嗑，减少了对南瓜子喜爱的程度。三胖蛋的南瓜子很好地解决这个问题，它易嗑不易碎，轻轻一嗑果壳就完整地地剥离。三胖蛋南瓜子有一个特点就是皮非常的薄，瓜子壳多大剥出来的瓜子仁就有多大，吃起来满口酥脆醇香。

　　三胖蛋做高品质瓜子已经有14年，被誉为“中国高端瓜子领导品牌”，开创国内高品质瓜子全产业链模式，品质和口碑值得信赖。三胖蛋拥有自己的种植基地，从源头保障每一颗瓜子的品质。这一颗都是经过人工手选精挑细选出来的，无空壳无坏籽，颗颗瓜子颗粒饱满。真空罐装经过双层密封，牢牢锁住瓜子纯天然的好营养和鲜香口感。

　　三胖蛋致力于让亿万用户享用更高品质的瓜子，携手营养师倡议【每日一把瓜子 打造健康生活】，健康嗑瓜子。