经历疫情后越来越多的人开始重视身体健康,以中医养生理念调理身体。时下正值深秋时节,"春夏养阳,秋冬养阴"是中医一直以来的因时制宜养生原则。《黄帝内经》说:秋冬之时,万物敛藏,凡有损失阴精的情况皆应避免。主要原因是秋冬季节,作为生命活动物质基础的阴,即血、精、津、液很容易匮乏,形成“阴虚”从而透支身体储存的能量,将会严重影响人体健康。

　　秋冬养阴前要固护阳气,起居上应早睡,与日出同起,防寒保暖,减少户外活动,保护消减的阳气,使阳气不至外泄。除了生活起居外,食补养生才是最佳方式,当此时节应以食物来填补阴精,使阴精积蓄,培补肾元,骨健髓充,元神得养,也是对夏季损伤阴精的补充。

　　食疗进补莫过汤,眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的药膳汤。特别是女性,经常喝一些适应的汤,既能养生也有美容的效果。

　　中医讲究药食同源,可入药膳的汤料多不胜数,要使喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用,在汤料的选材和配比时要遵循科学原则,否则就可能出现偏差。专业中医药师针对大众秋冬季节的滋补需求配伍出以下养阴滋补汤料包,便于煲煮养身汤水,养生添活力。

　　【日月鱼螺片杞子汤】

　　成分:蜜枣、螺片、日月鱼、淮山、海竹、百合、湘莲子、芡实、龙眼肉、枸杞子。

　　*此产品含有鱼类制品。

　　【石斛花旗参滋阴汤】

　　成分:蜜枣、枸杞子、麦冬、石斛、花旗参、无花果。

　　【花胶海底椰养顔汤】

　　成分:蜜枣、黄豆、花胶、百合、枸杞子、莲子、芡实、海底椰。

　　*此产品含有大豆及鱼类制品。

　　秋冬季节,人们饮食习惯偏于温热,容易使人体出现“阴虚生内热”“内热上火”的现象,对养阴会造成影响,甚至伤阴。因此,秋冬季节应尽量避免辛辣食物及烟酒。另外滋阴食物大部分偏寒凉,要食之有度。运用得当,滋阴同时还不会让身体变虚寒。但过量食用,则有可能适得其反。因此秋冬除了使用养阴汤料外,在拿捏不准身体情况下,可以到中医馆咨询专业中医师。

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